Trebuie sa-ti scoti din cap ideea de dieta sau regim, caci noi iti recomandam sa slabesti sanatos prin mese regulate, insa fara grasimi si niciodata peste masura.

Micul dejun

minimum 50 g paine integrala, usor unsa cu unt (nu mai mult de 5 g);
un fruct sau o salata de fructe (mai bune decat un suc de fructe, care nu-ti va tine de foame deloc);
un produs lactat, iaurt sau branza;
o bautura la alegere: cafea, ceai, lapte degresat.

Daca in cursul diminetii ti s eface foame, poti consuma un mar sau un lapte.

Pranzul

pui sau peste;
multe legume (300 g sau mai mult), gatite cu un pic de grasime;
un iaurt sau o branza;
un fruct;
paine, minimum 50 g.

Cina

supa de legume, fara pic de grasime;
un pic de carne de pui sau peste sau un ou;
eventual legume, gatite cu un pic de grasime;
un produs lactat;
un fruct;
paine, minimum 50 g.

Mananca incet

E important sa mananci incet pentru a putea fi atenta la senzatiile pe care ti le transmite corpul tau. De indata ce simti ca te-ai umplut, opreste-te din mancat.

Pofte

Uneori ai chef de mezeluri, pizza, dulciuri? O data la nu stiu cat timp, in cantitati mici, nu moare nimeni! Compenseaza placerea pe care ti-o faci mancand mai putin gras la masa urmatoare.

Sucuri

Ti-e sete? Apa hidrateaza mult mai bine ca orice suc, care contine mult zahar, iti provoaca foame si iti dezechilibreaza organismul.

Misca-te

La fel ca si alimentatia excesiv de grasa sau de duce, sedentarismul este si el propice instalarii kilogramelor in plus. Mergi in fiecare zi pe jos? Nu? Atunci propune-ti un program zilnic de mers. Nu ai timp! Fractioneaza: 3x20 minute sau 4x15 minute. Parcheaza-ti masina mai departe, coboara inainte cu o statie de autobuz, e pur si simplu o chestiune de organizare. Trebuie doar sa vrei! Sportul este indispensabil daca vrei sa slabesti frumos.